Cuando abres la web de una carrera de trail te encuentras con cifras y siglas: D+, puntos ITRA, UTMB Index, Running Stones, cortes horarios… A veces cuesta saber qué importa y qué no. Esta guía te explica lo esencial para leer una ficha y decidir si esa carrera es para ti.
Distancia y desnivel positivo (D+)
La distancia es el número de kilómetros del recorrido. El desnivel positivo, o D+, es la suma de todo lo que subes durante la carrera, en metros. Dos carreras con los mismos kilómetros pueden ser muy distintas según su D+: no cuesta lo mismo correr 20 km en llano que 20 km con 1.500 metros de subida.
Para comparar, se usa el kilómetro-esfuerzo: la distancia en kilómetros más una centésima parte del desnivel positivo, es decir, 100 m de D+ equivalen a 1 km-esfuerzo. Por ejemplo, un trail de 50 km con 2.000 m de D+ equivale a 70 km-esfuerzo.
Los puntos ITRA
La ITRA, la asociación internacional de trail running, asigna a cada carrera de 0 a 6 puntos según su distancia y su desnivel positivo. Cuantos más puntos, más exigente se considera la prueba. Esos puntos sirven para saber cómo de dura es la carrera, y también se usan para que los grandes ultra-trails equilibren niveles y garanticen la seguridad de los participantes.
A ti, como corredor, la ITRA también te da un índice de rendimiento personal, que se calcula a partir de tus resultados en carreras reconocidas. Los puntos que consigues caducan a los 36 meses. Algunas carreras muy exigentes los piden para poder inscribirte.
UTMB Index y Running Stones
Son dos cosas distintas y se confunden a menudo:
- UTMB Index: mide tu nivel como corredor según las carreras del circuito UTMB World Series que completas, teniendo en cuenta tu tiempo, el nivel de la carrera y el de los demás corredores. Hay cuatro categorías: 20K, 50K, 100K y 100M. Sirve para demostrar tu capacidad al inscribirte en otras pruebas: para una de 100K, por ejemplo, a veces se pide un resultado en una de 50K o 20K.
- Running Stones: son oportunidades para el sorteo de dorsales de la UTMB. No miden tu nivel: basta con terminar una carrera del circuito. La cantidad depende de la distancia, el desnivel positivo y la tecnicidad del recorrido.
Y ojo: el índice de la ITRA y el UTMB Index no están relacionados entre sí. Son sistemas independientes.
Si buscas carreras del circuito UTMB, puedes verlas en la etiqueta UTMB de nuestra web.
Cortes horarios
Los cortes horarios son los tiempos máximos para pasar por ciertos puntos del recorrido. Si llegas más tarde, la organización puede retirarte de la carrera por seguridad. Antes de inscribirte, comprueba en el reglamento que tu ritmo previsto te deja margen.
Avituallamientos y material obligatorio
Mira cada cuántos kilómetros hay avituallamientos y qué ofrecen, y revisa la lista de material obligatorio, que varía de una carrera a otra. Son datos que fija el reglamento y que pueden cambiar de una edición a otra.
Cómo leer una ficha de VerticalES
En nuestras fichas encontrarás la fecha, la provincia, el lugar, una descripción y el botón a la web oficial. En VerticalES llamamos Ultra a las carreras de más de 60 km. Usa nuestros filtros por comunidad, mes y tipo de prueba para encontrar la tuya.
Recuerda: las fechas y las condiciones pueden cambiar. Confirma siempre en la web oficial del organizador antes de inscribirte.
Una lista rápida antes de apuntarte
- ¿Cuántos kilómetros y cuánto D+ tiene? Calcula el kilómetro-esfuerzo.
- ¿Cuántos puntos ITRA tiene la carrera?
- ¿Pide algún índice o puntos para inscribirte?
- ¿Cuáles son los cortes horarios y tu ritmo previsto?
- ¿Qué material obligatorio piden y qué avituallamientos hay?
- ¿La fecha está confirmada en la web oficial?