Guía de material · Trail Running
🎒 Material obligatorio y recomendado
La mayoría de carreras de montaña de más de 40 km exigen manta térmica, silbato, teléfono móvil operativo y, según la época, cortavientos o guantes. Revisa siempre el reglamento específico de cada prueba antes de la salida, ya que el material obligatorio varía según distancia, altitud y previsión meteorológica. Llevar más de lo exigido nunca sobra en terreno de alta montaña.
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🎒 Zapatillas, ropa técnica y accesorios
La zapatilla es la decisión más importante: busca drop bajo (0-6mm) y suela con tacos profundos para terreno técnico, o suela más lisa para pistas rápidas. La ropa técnica transpirable evita rozaduras en distancias largas. En carreras de más de 20 km, el chaleco de hidratación con capacidad para manta térmica, silbato y cortavientos suele ser material obligatorio según el reglamento de cada prueba.
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🎒 Geles, sales y planificación de avituallamientos
En trail running la regla general son 500-800 ml de líquido por hora, ajustando según temperatura y desnivel. Combina geles energéticos con sales minerales para evitar calambres, y practica la estrategia de nutrición en los entrenamientos largos antes de aplicarla en carrera. Revisa siempre el reglamento: muchas pruebas exigen llevar un mínimo de reserva de agua entre avituallamientos.
