Guía de material · Trail Running
🎒 Geles, sales y planificación de avituallamientos
En trail running la regla general son 500-800 ml de líquido por hora, ajustando según temperatura y desnivel. Combina geles energéticos con sales minerales para evitar calambres, y practica la estrategia de nutrición en los entrenamientos largos antes de aplicarla en carrera. Revisa siempre el reglamento: muchas pruebas exigen llevar un mínimo de reserva de agua entre avituallamientos.